El fijar metas al comenzar el año es muy importante. Para aquellas que tienen como objetivo correr su primera carrera este año aquí les dejamos un plan de rutinas de 12 semanas que pueden ayudar a completar satisfactoriamente un primer 5K.

Como recomendación entrena en una superficie suave ya sea tierra, en la pista de tartán o si de plano no tienes estas opciones, hazlo en el pavimento, evita la banqueta ya que esta superficie es la más dura de todas y nos puede dañar las rodillas.